【胆固醇高不能吃什么】胆固醇高的食物
发布时间:2024-09-19 09:44:28 作者:玩站小弟 我要评论
胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗,这对于轻微高胆固醇的朋友来说是一个非常好的办法。1、燕麦片:研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,减
。
胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗,这对于轻微高胆固醇的醇高吃什醇高朋友来说是一个非常好的办法。
1、胆固胆固的食燕麦片:研究报告指出,醇高吃什醇高每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,胆固胆固的食原因是醇高吃什醇高燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,胆固胆固的食减肥水果如:苹果、醇高吃什醇高橘类水果、胆固胆固的食干豆类如腰豆、醇高吃什醇高黄豆、胆固胆固的食眉豆等也含丰富水溶性纤维。醇高吃什醇高
2、胆固胆固的食胆固醇高吃鱼类,醇高吃什醇高特别是胆固胆固的食三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好。
3、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
4、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
相关文章
- 黑洞和白洞是宇宙当中两个极端而神秘的天体,他们形态各异,在物理特性和对宇宙的影响上都存在着区别。接下来,我们将深入探讨黑洞和白洞的区别。一、黑洞和白洞的定义黑洞是宇宙当中最神秘莫测的存在,因强大的引力2024-09-19
- 作为一个北方人,谁敢相信我最爱吃的口味除了重麻重辣外,居然是偏南方的酸甜口味呢!只要是酸甜口味的菜,比如说锅包肉、糖醋里脊、鱼香茄子、糖醋鱼那都是我的最爱!平常除了去饭店吃,自己在家闲来无事也会琢磨着2024-09-19
- 又到了吃小龙虾的季节,哪里的小龙虾是比较便宜的?现在是吃龙虾的季节,朋友想找最好吃的地方,一定到小龙虾的出产地,有监利吃口味虾,有潜江吃油闷虾。两个地方的龙虾口味不一样,各有特色,农家乐的地方,现抓,2024-09-19
- 制作冰糖葫芦20串,需要一斤冰糖,水的话放二两水就可以了,需要不断的熬熬制成糖浆。冰糖葫芦又叫糖葫芦,在天津又称糖墩儿,在安徽凤阳叫作糖球。冰糖葫芦是中国传统小吃,起源于南宋,它是将野果用竹签串成串后2024-09-19
廚師長教你西葫蘆炒肉的家常做法,步驟詳細,脆嫩爽口下酒又下飯
.wrap1 {width: 100%;}.box1 {width: 100%;height: 0px;/* 16:9padding-bottom:52.25%,4:3padding-bottom:72024-09-19- 冬瓜包饺子加入一些其他蔬菜增加口感比较好吃,比如木耳可以让馅料有脆的口感;加入猪肉也能更有油润的感觉。具体做法如下:主料:冬瓜1块、肉馅400克、黑木耳少许。辅料:酱油少许、大葱少许、姜少许、盐少许、2024-09-19
最新评论